H.E.A.T.

Takzvaný H.E.A.T. neboli High Energy Aerobic Training je vlastně náš nejpřirozenější pohyb. A to chůze. Je vhodný bez rozdílu věku či kondice. Probíhá na chodeckém páse jehož rychlost a intenzitu chůze si určujete vy sami. Můžete měnit i sklon pásu a chodít do kopce, aniž byste museli z pásu slézt.

H.E.A.T. je především o tom, jít si své vlastní tempo a zlepšovat si kondici. Samozřejmě je také velice důležité se pořádně rozcvičit a protáhnout a vyhnout se tak úrazům. A i když si pás můžete pořídit a cvičit doma, nikdy to nebude tak intenzivní jako na sálové lekci. Když vidíte a slyšíte cvičitelku a všechny okolo vás, tak máte větší chuť být lepší a dát do toho vše.

Díky tomuto cvičení lze zeštíhlit celou postavu. Je to nejpřirozenější způsob hubnutí. Ovšem je nutné civičt v takzvané aerobní zóně při tepové frekvenci 50-75%. Tu zjistíte když odečtete svůj věk od čísla 220 (muži 240). A bez správného jídelníčku to samozřejmě nejde.

Pokud ovšem myslíte, že nezvládnete trénovat intenzivně celou hodinu existují lekce s posilováním. Což mě osobně vyhovuje nejvíce. Půl hodiny chodíte na páse a půl hodiny se posiluje třeba s odporovými gumami či s míčem a vlastní vahou. - Týna